rozumiem. dziękuję bardzo. w poprzednim tygodniu biegałam 4 dni rankiem po ok. 30 minut. od początku sierpnia wieczorem robię 120-150 brzuszków. moja waga zwiększyła się o 2 kilgoramy pomimo, że mam wyraźnie chudszy brzuch i czuję jakieś tam zalążki mięśni. Zmieniony przez - użytkownik12 w dniu 2012-08-28 21:51:24
wino co 4 dni na zmiane uda, widać ale widocznie za krótkie przerwy :( znaczy co 2 dzien na zmiane uda ;) Zmieniony przez - New_Konto w dniu 2013-01-04 13:54:20
az mam stresa wbijać dzisiaj 4 centy w dupe.... ja po samych udach biłem ze ponad 3 miechy e2d i nic nie wychodziło a bylo po 3 centy,,,i to praktycznie w te same miejsca tylko troche inne firmy niz Twoje... Zmieniony przez - rowek w dniu 2013-01-04 16:04:42
Nie spinaj tyłka. Może dziadowskie insulinówki miałem bo chooyowo chodziła pompka- podzielic 5k jednostek na 250tki bylo niemozliwe najprosciej rozpuscic w 4 ml wody (prosta matematyka,2 pompki po dwa ml jedna do zamrazarki jedna do lodówki) wtedy jedna kreska na zwykłej pompce odpowiada 125 iu,dwie kreski w brzuch masz 250 iu i po [...]
a co proponujesz zamiast chleba ? Makaron z mąki razowej, Makaron Durum, ryż paraboliczny, ryż brązowy, ryż czarny, ryż bastami, chleb żytni razowy, chleb orkiszowy razowy, zielona soczewica, czerwona soczewica, kasza gryczana, kasza jęczmienna, aramantus. Jak widzisz trochę opcji a za opakowanie każdego z tych sypkich produktów, makaronów [...]
Wiek: 19 Wzrost: 172 Waga: 83 Staż treningowy: 4 lata Dziedzina sportu: Kulturystyka Cel: Zwiększenie pompy mięśniowej na treningu. Dodatkowo zapewniam rzetelną opinię o testowanym produkcie udokumentowaną fotkami z treningu jak i samego suplementu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a528e0c35ec4596b5e44082daa59a80.jpg Zmieniony przez - Dazzer w dniu [...]
słyszałem,że tłuszcze powinienem wyeliminować tylko po treningu. Przed treningiem specjalnie nie dalem WW. Chce bazować na resztkach glikogenu z dnia poprzedniego, ma to swoje plusy ale i "minusy" więc w ruch pójdzie bcaa. Białko z odżywki to 25% całości, więc jakby nie patrzeć 1/4 - także chyba nie ma takiej tragedii Warzyw więcej [...]
najpierw potrzeba 4 jurorow + ja hehe zaden z nas nie wystawi swojej silowni , wiec sie dobrze zastanowcie potem jurorzy dojda do porozumienia co i jak Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2010-12-28 22:59:47
Estradiol 31,80 pg/ml 11 - 44 Prolaktyna 28,81 ng/ml 3,46 - 19,4 Testosteron 444,63 ng/dl 47,01 - 980,56 Dzisiaj wleci 1/2 tabs cabaseru. Za tydzień kolejne pół, czy raczej wystarczy? I rozumiem, że od jutra mogę już bić cypio plus masteron ? :D Zmieniony przez - electro4 w dniu 2022-04-21 21:02:39
[...] z klaty 3s -unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia 3s -unoszenie na boki czy do przodu lepiej ? 3s Pt -martwy ciąg 4s -podciąganie na drążku 4s -wiosłowanie sztangą 4s -szrugsy 3s -francus 4s -ściąganie drążka 3s teraz ok ? tylko ten bic jeszcze i jeszcze przedramie gdzies trzeba dac Zmieniony przez - bartek5 w dniu 2010-07-31 16:12:08
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Trening na masę Oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. [...]
moj ojciec to samo.... rano wypija kawe... do tego zapali papierosa.... i je dopiero kolo 16 jak przyjezdza z pracy.... a wazy 110 kg przy 177cm. Mysle, ze odpowiedz wlasnie lezy w przemianie materii. Widzisz, nawet sniadanie zaleca sie jesc, poniewaz przyspiesza metabolizm na caly dzien i jego niejedzenie sprzyja otylosci, poniewaz org jest w [...]
Odchudzanie sie z miesnia ? Nie wspomne juz o tym , ze rozpiska przyjmowania spalaczy po prostu durna... Jedziesz Cutsem, a potem zaczynasz Scorch, ale to dopiero, jak dieta bedzie cacy... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-18 21:55:26
Tak,to jest rampa.Jeśli zrobisz mniej niż 6p lub 6 z maksymalnym wysiłkiem-kończysz ćwiczenie. Plan mi się podoba,jednakże można jeszcze ulepszyć dzień PUSH: 1. Przysiad tylni 5x8 2. Wykroki z hantlami 3x10 4. Wyciskanie sztangi poziomo 3x10 1x5 5. Wyciskanie sztangielek skos dod. 3x10 3. Military press 6. Pompki na poręczach tricepsowe 3x10 [...]
1) Zdjęcie : http://img263.imageshack.us/f/dsc00066f.jpg 2) wiek : 16 lat 3) waga/wzrost : 74 kg/183 cm 4) staż treningowy : 2 Mieśiące 5) cel cyklu : Zredukowanie Tłuszczu i nabranie masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy : Nie 7) stosowane wcześniej spalacze : Nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : - 9) [...]
Witam :) 1. Przekładać gdzieś jakieś cwiczenia lub zmieniać na inne a może jakieś wyrzucić bo np. Za dużo jest ? 2. Na brzuch robie spięcia i koleczko na zmianę, robić coś innego ? 3. Czyli biceps i triceps po 1 ćwiczeniu na trening wystarczy? 4. Czy może robić trening z osobnym dniem na nogi przykładowo push pull legs gora lub gora gora nogi [...]
Ciezko zastapic linki, gdyz jedyne cwiczenie najblizsze linkom to sciagjacy wycisk ktorego juz uzywasz. Rozwiazaniem sa rozpoetki kombinowane z gumami. Kupuejsz dwie gumy z obrym naciegiem. Mocujesz kazda gume metr w prawo i w lewo odklatki piersiowej, gdzies na ziemi (albo na wysokosci, byleby nie wyzej niz klatka). Chwytasz gumy (tylko nie [...]
Witam! Mam folie po Gain bolicu 1 kg i jest problem. A mianowicie hologram jest calutki, ale za to kod kreskowy jest lekko przy koncu sciety. Prakuje kilku kresek i kilku cyfer. Mozna powiedziec ze nie ma 1/4. Czy ktos moze juz wysylal taki kod i olimp wyslal? Czy do kasacji? Pozdrawiam hmmm stawiam ze moze byc problem ;( na szczescie GB 1kg to [...]
Oto mój projekt rano TIGHT (to to pomoże i przy okazji nie zniszczy mi zdrowia?) Śniadanie 7,30 2 łyżki płatków owsianych 2 łyżki otrębów pszennych zalane wrzątkiem Brak białka II śniadanie 10,00 2 wazy + pomarańcza lub 3 mandarynki Brak białka, tłuszczu Obiad 14,00 Filet gotowanej ryby, gotowany brokuł po obiedzie CLA Podwieczorek 16,30 1 Serek [...]
Ropa w strzykawce foto?
